簡単なストレッチでバストアップができるって知ってる？
バストアップしたい方は、その土台になる大胸筋を使って鍛えることが近道。
大胸筋エクササイズ、ストレッチは、毎日続けてみて。
ストレッチは、激しい運動ではないから続けられるし、体のゆがみも直してくれるよ。
体のゆがみが治ると、バストアップにも繋がるんだよね。
また、体全体の代謝もよくなり、血液の流れもよくなり、アンチエイジングにも効果あり。
まず、バストアップストレッチ。立ったままで簡単に出来るよ。
足を肩幅に開いて立ってみよう。
背中で両手の指を組み合わるんだよ。
そして、手の平を後方に向け、腕も後方に伸ばそう。
そのまま、10数えて、伸ばしながら息をゆっくり吐き続けようね。
普段、使わない筋肉が刺激されるんだよ～。
場所がなくてもその場で出来るストレッチ。
なので、毎日やってみて～。
次に、よつんばいなってみよう。
両手を床に伸ばし、胸を床に近づける感じでお尻を後ろに突き出し、体をしならせます。
猫のポーズってやつかな？
その姿勢のまま10数えよう。
でも、無理は禁物。
体調が悪いときに、ストレッチをすることは良くないよ。
悪いところがもっと悪くなってしまう場合があるしね。
やりすぎないように、気持ち良い程度に毎日ストレッチしてみよ！
エクササイズ
バストアップのために、普段、何に気をつけてるかな？
サプリメントを飲んでいる人。
胸が大きくなる食べ物を、なるべく食べている人。
みんな努力をしてるよね。
また、バストアップのマッサージを、せっせと続けている人もいるとか。
ですが、みなさん、胸を大きくするために忘れていることはない？
それは、筋肉！
え、筋肉って必要なの？と思った人。
大胸筋も一緒に育てて行かなければ、おっぱいは大きくならないよ。
大胸筋はどの部分の筋肉か知ってる？
大胸筋とは、乳房の重みを支えている部分であり、バストの土台なんだよね。
大胸筋が年と共に衰えるとどうなってしまうと思う？
土台が崩れたバストは、ハリがなくなり、垂れてきて、形も崩れるんだよ。
怖いよね。
そして、胸筋が衰えると、ウエストや二の腕も緩んで恐ろしいことに…。
これは大胸筋が腹筋や上腕二頭筋と連動していることから。
ですから、簡単に言うと、大胸筋を鍛えることで、ウエストや二の腕が引き締まるってことだから、大胸筋を鍛えよ！
早速、大胸筋エクササイズを！
では、一番、手軽に大胸筋を鍛える方法って何かな？
実は、腕を動かすだけの運動なんだって。
これは簡単！どこでもいつでも出来ますから、気が付いた時にエクササイズが出来るよん。
大胸筋エクササイズは下記の通り。
まず、胸の高さで手を合わせよう。
脇を開き「いただきます」をするように。
この時、肩と肘、手が水平になるようにして、手を合わせたまま肘をのばそう。
ゆっくりと10秒ほど数えてみてね。
これを何セットもリピート。
一度に沢山やらなくても、お仕事の休憩時間に思い出したら即やってみよう。
何事も習慣化。
やらないと気持ちが悪くなるくらいにやってみよ。
こつこつ、続けることが大切。
これが大胸筋エクササイズのコツ。
肘を伸ばすと言っても、手を合わせていますから、きつくて伸ばしきれないのは当然だよね。
きついなと自分で思ったところで10秒数よう。
それから、大胸筋を鍛えるエクササイズ。
それは、誰もが知っている腕立て伏せ。
え、腕立て伏せ？なんて思ったあなた。
膝を突いた状態でもオッケーだから、毎日やってみてね。
腕立て伏せは、はバストアップだけでなく肩こりにも良い運動。
血行がよくなって、バストアップもできるなんて最高だよね。
以外に腹筋もぷるぷるしてきますから、全身に良い運動だよ！！
今日から始めてみよう！
いろいろと大胸筋エクササイズを紹介してるよ。
タオルを使ったエクササイズバストアップの運動の中で、簡単なものもあるよ。
これまで紹介したのも簡単だったと思うけど。
このエクササイズを思い出して、即やってみ！
お風呂上りでタオルを首にかけている時にできるから。
簡単だから、習慣化しちゃおうね。
まず、フェイスタオルの両端を手で持つんだよ。
タオルを握ったまま、胸の高さで、両腕をクロス。
この状態で、タオルを引っ張って、そのまま腕をクロスから元に戻そう。
力を入れたまま10秒ほどカウント。
次は、クロスの方向を逆にして同じようにしようね。
回数は30回が理想的。
結構、腕にも効くのがわかるし、二の腕も鍛えられそう。
バストアップの筋トレは、乳房が乗っている大胸筋を鍛えるため。
胸を大きくするエクササイズだから、毎日続けることが大事だよ。
ボディーラインをキープすることにも繋がり筋トレは体を鍛えるためにもよいんだよね。
また、何よりも健康的ですよね。
バストアップのサプリを買うわけでもないからね。
ですが、土台もしっかりしている女性は、それ以上、トレーニングはしないほうが良いかも。
なぜなら胸まで硬くなってしまう可能性があるからね。
何事もやりすぎはいけないよ。
優しい女性らしい肉体を目指そうね。
大きな胸に憧れる人。
女性ならではの悩みだよね。
胸が大きな女性を求めている人もいる男性もいるけどね。
ですが、本物の乳房だけで勝負。
現在はそれを身に付けるだけで胸が大きく見えるブラジャー、機能的なブラジャーもあるけどさ。
あと、パットが厚めに入っていて、形そのものを作ってくれるブラジャーも。
バストアップの筋トレやマッサージに力を入れている女性もいれな、こうして乳房は関係なしに、外見だけ良ければいいと思っている女性もいるよね。
ですから、こうしたバストアップブラが売れるわけ。
確かに自分をよく見せようとして、パットの厚いブラジャーを使うことも良いよね。
ですが、これは本当に外見だけ良くなって、実際に裸になったとき、あまりの落差に自分でもがっかりするのではないかしら？
反対にブラジャーには頼らず、バストアップのためにエクササイズをする女性もいるでしょ。
アンチエイジング効果もあるし、新陳代謝が良くなるしね。
ブラジャーだけでやるよりは、エクササイズ、おすすめだよ。